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つまずきやすい人は足首が硬い!?

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段差のない平坦な道を歩いていて、つまずいたことはありますか?
そういう方は要注意です。

「俺は足首がかたいから。」と言う方がいますが、本当にそうでしょうか。
確かに外傷の後遺症で関節の可動域が狭くなる場合もありますが、原因がもっと上の方の姿勢にある場合も多いです。
例えば普段膝を伸ばし切れない姿勢をしている方(反り腰の方に多いのですが)は、歩くときに十分につま先が上がらなくなる傾向があります。
膝の可動域は股関節の状態に影響を受けます。また、それぞれの関節の可動域は、拮抗する筋肉のバランスと柔軟性にも影響を受けます。
トレーニングによって筋肉のバランスを整えることで、足首の可動域を改善することは可能です。

可動域が広がること、筋力が上がることで、血行が良くなり新陳代謝が活発になり、冷え性やむくみの改善にもつながります。ひいては身体全体の姿勢の改善にもつながります。

健やかな身体は、一朝一夕には手に入れることはできませんが、日頃の生活の意識が変わることで、簡単に良い方向に向かいます。
「俺は足首がかたいから。」とあきらめずに、まずは姿勢をチェックしてみてください。

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