加圧トレーニング® Body Conditioning SQUEEZE

大阪・枚方で加圧トレーニングするなら、SQUEEZE(スクイーズ)

1日数試合をしたり、連日試合があるなどのアスリート向けの食事方法です。一般の方やダイエット中の方には向きません。

筋肉に貯蔵するグリコーゲンの消耗との戦いが、練習での普段の力を十分に発揮できるかどうかの分かれ目となります。

【試合3日前~前日までの食事】
炭水化物の割合を普段より増やします。
おかず、野菜、乳製品は控えめに。
食べてほしいのは、ごはん、パン、うどん、そば、パスタなどと、オレンジやキウイなどの果物。野菜でも葉物はまだましです。
極力避けたいのは、揚げ物、バターやマヨネーズなどをたっぷり使ったこってり系の料理、刺身など生魚、根菜類。
前日の夕食は就寝の3時間前には済ませましょう。

【当日の食事】
試合の3~4時間前には食事を済ませるのが良いです。
おにぎりやうどん、ジャムトーストやはちみつトーストなどが良いでしょう。
1時間前ぐらいにバナナやエネルギー系・ビタミン系のゼリーなどを。ドリンクなら30分ぐらい前に。
直前にはアメやブドウ糖系のタブレットなどを食べておくと良いかもしれません。

スポーツの秋、大切な試合のある方は、ご参考までに。

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